商品詳細

マイナス思考からすぐに抜け出す 9 つの習慣

マイナス思考からすぐに抜け出す 9 つの習慣

紙の書籍
価格: 1,512円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,512円
1,120円
2,073円
  • 発売日2012.11.13
  • ISBN978-4-7993-1245-2
  • ページ数232P

商品概要

歴史上の偉人や経営者、スポーツ選手と著者自身のクライアントへの調査に基づき、ネガティブな考えからすぐに抜け出せる人がしていることを 9 つの習慣としてまとめたものです。

商品説明

・「紙の書籍と電子書籍」がセットでお得に
・「電子書籍」単品も販売中です
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誰でもネガティブな考えにとらわれることはあります。でも、それが長く続くか、すぐに転換できるかどうかで人生が変わります。
本書は、歴史上の偉人や経営者、スポーツ選手と著者自身のクライアントへの調査に基づき、ネガティブな考えからすぐに抜け出せる人がしていることを 9 つの習慣としてまとめたものです。

それぞれの習慣を 5 つの項目に分け、全部で 45 項目、マイナス思考から抜け出す具体的な方法を紹介しています。

本書の内容を読んでいただくと、次のような問題を解決するヒントを手にできます。
・失敗をずっと引きずってしまう
・他人と比べて自分に自信がない
・上司との人間関係がうまくいかない
・分かっていても嫉妬してしまう
・愚痴や不満ばかり口にしている
・休みの日まで仕事のことが頭から離れない
・うまく気持ち・気分を切り替えられない
・人の評価や目ばかり気にしている

目次

プロローグ 習慣があなたの人生を変える
 マイナス思考から抜け出す考え方の習慣とは?
 あなたの思考習慣を診断する
 本書の読み方・使い方

第 1 の習慣 等身大の自分を受け入れる
1「差」ではなく「違い」ととらえる
2 多様な自分を許す
3 自分ルールを見直す
4 自分軸をはっきりさせる
5 成長していく自分を楽しむ

第 2 の習慣 相手を変えず見方を変える
6「違い」に寛容になる
7 本当に相手の立場で想像する
8 許せない人を無罪にする
9 ペイ・フォワードを実践する
10 最適な境界線をつくる

第 3 の習慣 徹底的に具体化する
11 イヤな気持ちは紙に書き出す
12 「お化け屋敷の法則」を乗り越える
13 事実と根拠を押さえる
14 何でも数値化する
15 問題より解決策に目を向ける

第 4 の習慣 さまざまな視点から眺める
16 遠くから自分を見る
17 尊敬する人になりきる
18 もっと大変な人と比較してみる
19 長い時間軸から俯瞰する
20 悲観・楽観・現実で予測する

第 5 の習慣 できることに集中する
21 結果ではなくプロセスに集中する
22 「できる」「できない」を分ける
23 リカバリープランをつくる
24 行動のブレーキを外す
25 ベビーステップで歩いてみる

第 6 の習慣 運命を引き受ける
26 変えられないことを受け入れる
27 最悪の事態に向き合う
28 制約条件の中で生きる
29 不確実な未来を楽しむ
30 人生の試練を覚悟しておく

第 7 の習慣 完璧主義をやめる
31 例外を認める
32 白か黒かの思考を変える
33 目的志向で発送する
34 すべてに制限を設ける
35 失敗恐怖症を克服する

第 8 の習慣 プラスの側面を見る
36 失敗を貴重な体験に変える
37 プラスの意味を見つける
38 乗り越えられる試練と信じる
39 感謝できることを見つける
40 嵐は必ず過ぎ去ると心に刻む

第 9 の習慣 「今」に集中して生きる 
41 1 度に 1 つだけやる
42 フロー状態になる
43 「期間限定」で考える
44 情報断食をする
45 一日一生で生きる

著者からのメッセージ

なぜこの本を書こうと思ったかをお話しします。完璧主義の傾向が強く、人に任せることができない私は、自分で仕事をすべて抱え込む癖がありました。

多忙な仕事の中で、あまりのストレスから突発性難聴になったこともあります。私自身もストレスと戦い続けてきた歴史があるのです。そんな自分の状況を克服しようと試行錯誤してきました。特に効果的だったのは、読書でした。尊敬する人の本を読んでその人の考え方を吸収し、自分の環境に応用してきました。その結果、私の考え方は柔軟になり、ストレス耐性も飛躍的に高まりました。そんな経験から、同じような課題を抱える人を何とか助けたいと思いました。

また、私の仕事の 8 割は企業での研修講師です。新入社員研修で多くの企業にお伺いしますが、若手のビジネスパーソンたちが半年もせずに精神的につぶれてしまい休職している実情に多く直面しています。どうすれば彼らを助けられるのか、ずっと考えてきました。そして最終的に、ストレス社会と上手に付き合うための体系立てられた考え方の習慣を提供することではないかと思ったのです。

私の研修やコーチングを受けた受講生やクライアントたちはマイナス思考を上手に転換し、感情をコントロールできるようになっています。あなたが仕事で失敗したとき、自信を失いそうになったとき、プレッシャーに負けそうなとき、マイナス思考のスパイラルから抜け出すヒントを本書から得ていただければ幸いです。
(「はじめに」より)

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