商品詳細

運動指導者が断言! ダイエットは運動 1 割、食事 9 割

運動指導者が断言! ダイエットは運動 1 割、食事 9 割

紙の書籍
価格: 1,404円(税込)
  • 発売日2014.2.20
  • ISBN978-4-7993-1461-6
  • ページ数232P
  • サイズ四六判/並製 /

商品概要

Amazon kindle(2013/8/20) 総合1位の人気電子書籍に大幅加筆で書籍化! 毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます!

商品説明

痩せるために運動してもムダ!?
・運動すればするほど食欲が高まる
・有酸素運動だけでは痩せられない
・カロリー計算は意味がない
「高N/Cレートダイエット」で成功者続出! 人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」


毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます!
・太る食べ物と太らない食べ物を見極める
・太らない油で「痩せスイッチ」オン!
・アルコールは飲んでもOK
・3倍高いものを買う
・断食で痩せようとしない

<味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピ付き>

目次

第1章 運動だけでは痩せられません!
痩せるための運動はムダ!?
 ・運動すればするほど食欲が増す
 ・運動しても体脂肪が燃えない皮肉
有酸素運動は時間効率が悪い
 ・市民ランナーが痩せられない理由
筋肉が増えてもさほど代謝は上がらない
 ・代謝を上げても体重は減りません
運動するとストレス過多になる
 ・張り切る人ほど3か月でやめるフィットネスクラブ
ダイエット成功者は食事で痩せている!
 ・アスリートでさえ運動では痩せられない
第1章 まとめ

第2章 こんな生活があなたを太らせている!
炭水化物を減らせば痩せるのか
 ・恐ろしい低血糖スパイラル
 ・考えずに食べると誰もが糖尿病に
GI値パラドックス ニンジンで太る!?
ジャンクフードで老化が促進される
 ・日本人はプラスチックを食べている!?
 ・血糖値が高い人ほど早く老ける
コンビニチョコはチョコレートにあらず
「無添加」「減塩」に惑わされるな!
ゼロカロリー飲料・食品は危険!
 ・人工甘味料で6倍太りやすくなる!
濃縮還元野菜ジュースに気をつけろ!
肥満の原因は炭水化物でなく小麦?
 ・パン好きにダイエットはイバラの道
ダイエットは足し算か? 引き算か?
 ・運動でなんとかなる、はNG!
とにかく食を減らす、はNG!
3か月続かないダイエット法は意味がない
第2章 まとめ

第3章 食べて痩せる高N/Cレートダイエット
高N/Cレートなら太らない
 ・ミネラルとビタミンは外せない!
 ・N/Cレートで食べ物を選ぶ習慣
高N/Cレートがなぜ効果的なのか?
 ・ダイエットのカフィ「マグネシウム」はストレスで半減
痩せたいなら和食を食べなさい
 ・市販のサラダが栄養不足の知勇
 ・マゴワヤサシイで簡単に痩せられる
太らない油を摂って痩せる
 ・オメガ6過多は太りやすく痩せにくい
 ・ダイエットの救世主、痩せホルモン「レプチン」
成功のコツは腸内環境にあり!
 ・玄米を食べるとお腹が張る理由
 ・恐怖!リーキーガット症候群
太る食べ物と太らない食べ物を見極める!
 ・3倍高いものを買いなさい!
 ・原型がわかる食べ物は太らない
断食はダイエットになるのか?
 ・目的はあくまで「健康」
 ・「断食」で精神を整える
第3章まとめ

第4章 ダイエットと運動とストレスの関係
足し算と引き算のバランスを考える
 ・運動を増やさず太る原因をやめる
運動をやめると痩せる理由
 ・筋トレで、気になる箇所が太くなる!?
運動はせいぜい週2回まで
 ・がんばる人ほどリバウンド
ウォーキングと逆立ちのすすめ
 ・ウォーキングは無料でできる
 ・長生きに効く「逆立ち」
ストレス食いはメンタルが弱いから?
 ・ジャンクフードを買わない・置かない
 ・ヤケ食いを防ぐ、たった2つの習慣
カラダの声を聞いて食べる
第4章まとめ 

コラム:読むだけで痩せる!? おすすめ漫画
エピローグ:ダイエットで得た結果を維持し続けるために
特別付録:カラダをリセット!おすすめレシピ!

著者からのメッセージ

加圧トレーニング、ピラティスなどの運動指導のプロである森拓郎氏が長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、「運動だけでは痩せられない」こと。だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!
・たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ
・とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ
・短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプ
の方々は、本書を読めば結果がついてきます!

ダイエット&リバウンドのスパイラルから抜け出し、一生太らない体を手に入れましょう。

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・累計 15 万部を突破しました