商品詳細

減らす技術 新装版

減らす技術 新装版

紙の書籍
価格: 1,555円(税込)
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2015.7.29
  • ISBN978-4-7993-1741-9
  • ページ数240P
  • サイズ四六判・並製 /

商品概要

2007年「世界ブログ総合大賞」受賞。2011年 Time誌選定「トップ50ウェッブサイト」。世界的人気ブログ Zen Habitsのエッセンスをまとめたロングセラーが新装版で登場!!

商品説明

かつてないスピード化の現代。瞬時にあらゆるものが手に入る一方で、私たちは対応できないほどの情報量、仕事量に圧倒されています。連日山のようなEメールにせき立てられ、ストレスはたまるばかり。毎日忙しく過ごしていからといって、思いどおりの生活とはかけ離れている……。

今でこそ世界中からアクセスされる超人気ブログ Zen Habits を主宰するレオ・バボータもそんなストレスフルな生活を送る一人でした。脂ぎった塩分たっぷりの食事。運動不足でヘビースモーカー。太りすぎで、不健康。散らかりほうだいの自宅とオフィス。仕事は楽しくなく、将来も見えてこない。

毎日が心底イヤになった著者は、「人生をシンプルにすること」にしました。もっと努力を、もっと成果を、もっとお金を……「もっと、もっと」と求めるだけの生活には見切りをつけ、ただ「減らす」ことにフォーカスしたのです。すると、たった2年で彼の人生は激変しました。

愛する家族と風光明媚な土地でストレスフリーに暮らす日々。会社に縛られることなく、マイペースで仕事をしています。20キロの減量に成功し、著書をベストセラーにし、収入は2倍。ほかにも、ただ「減らす」だけで、ここには書ききれないほどの成果が上がっているのです。

究極のシンプルライフを実践する世界的人気ブロガー発「減らす法則とテクニック」。これからを生き抜くヒントが満載の、まさに時代のターニングポイントとなる1冊です。

■ 本書の方法で、著者が2年で実現したこと
ジョギングの習慣/ヘルシーな食生活/計画的かつ生産的な人生/マラソン大会に2回出場/サイドビジネスで収入が2倍に/早起きの習慣/菜食主義者になる/トライアスロン2大会完踏/ブログが有名になる/借金をゼロに/生まれてはじめての貯金/シンプルな人生/きれいに片付いた家/20キロ痩せる/電子書籍2冊のベストセラー/小説の草稿を完成/会社を辞め自宅で仕事/2つめのブログも人気に/本書を出版


(「はじめに」より)
人生はシンプルなほどいい。余計な雑音を排除すれば、自分の好きなことを楽しめる。仕事もシンプルなほど調子が出る。文章だって、シンプルなほど力強く訴えかける。

「シンプル」には、いろんなとらえ方があるだろう。私が人生に求める「シンプル」とは、やることそのものを減らすことだ。しっかりと選択をして、これまでよりも大きな結果を出すのだ。

人生をシンプルにするには、次の2つのステップがカギとなる。
ステップ1 大切なことを見極める
ステップ2 それ以外のものを取りのぞく

本書の基本はつねに、この2つのステップだ。「大切なこと」だけに集中して、それ以外は取り除いてシンプルにする。これだけであなたの毎日は楽しくなる。ストレスだって減る。それに意外だと思うかもしれないが、今までよりもずっと生産的になれる。

目次

はじめに
 押しよせる〝波?の中でやすらぎを見つける
 シンプル・イズ・ベスト
 2年で私の人生は一変した
 人生をシンプルで生産的にする「6つの原則」
 「減らすこと」で人生は変わる

パートI・原則編

さあ、減らすことを始めよう やることを減らすとなぜ成果が上がるのか?
 「減らすことの威力」を俳句に学ぶ
 もっともインパクトがあることを選ぶ
 人生のあらゆる場面で制限する

減らす原則 1 制限する
 制限ある生き方のメリット
 一度にひとつずつ変える
 制限値を決め、習慣化する

減らす原則 2 本質に迫ることだけを選ぶ
 生産性だけ上げても意味はない
 「本質に迫ること」を見極める9つの質問
 さまざまな場面で9つの質問をする

減らす原則 3 シンプルにする

減らす原則 4 集中する
 集中で人生改善
 シングルタスクに集中する
 「今」に集中する

減らす原則 5 習慣化する
 「習慣化チャレンジ」はなぜうまくいくのか?
 習慣化チャレンジのルール
 12の基本習慣からはじめよう

減らす原則 6 小さくはじめる
 小さくはじめると成功する理由
 「いつでも、なんでも」はじめてみよう

パートII・実践編

減らすテクニック 1 シンプル・ゴール
 「ワン・ゴール」方式

減らすテクニック 2 シンプル・プロジェクト
 達成に集中する
 プロジェクト・リストが思い通りにできないときに

減らすテクニック 3 シンプル・タスク
 もっとも重要なタスク(MIT)
 スモール・タスク

減らすテクニック 4 シンプル時間管理
 時間管理が苦手な人はオープン・スケジュールでいこう
 意識的に「フロー」に入る
 自分の優先順位を知る
 タスクを減らす
 バッチ処理でまとめてかたづける
 シンプル時間管理のツール

減らすテクニック 5 シンプル・Eメール
 “受信トレイ”を最小限に減らす
 Eメールの処理時間を減らす
 入ってくるメールを減らす
 受信トレイを空にする
 書く量を減らす

減らすテクニック 6 シンプル・インターネット
 インターネットの使用状況を自覚する
 目的を持って計画的に使う
 「オフライン」で仕事する
 インターネット依存症を克服する

減らすテクニック 7 シンプル・ファイリング
 シンプルなファイル・システムを作る
 家の中の書類整理に応用する

減らすテクニック 8 シンプル・コミットメント
 リストアップする
 ショート・リストにする
 大切ではないものを減らす
 「ノー」と言う
 好きなことをする時間を作る
 人生をシンプルにする

減らすテクニック 9 シンプル・ルーチン
 「朝ルーチン」の力
 「朝ルーチン」を選ぶ
 「夜ルーチン」で明日へのスーパーチャージ
 「夜ルーチン」の基本例
 習慣化のコツ

減らすテクニック10 シンプル・デスク
 すっきりとしたデスクの効用
 最初の一歩を踏み出すには
 本質に迫ることだけに絞る
 「すっきり」を保つコツ
 家の中もシンプルに
 シンプル・ホームを維持するコツ

減らすテクニック11 シンプル健康管理
 健康管理はなぜ難しいのか
 シンプル健康管理プラン
 ステップ1 エクササイズを習慣にする
 ステップ2 食事管理に少しずつ取り組む
 ステップ3 じわじわとレベルを上げながら継続する
 エクササイズのモチベーションを高める方法30

減らし続けるために モチベーションをどう保つか
 モチベーションとは?
 スタート地点でモチベーションを高める8つの方法
 つらいときにモチベーションを維持する20の方法