商品詳細

図解 ダイエットは運動 1 割、食事 9 割

図解 ダイエットは運動 1 割、食事 9 割

紙の書籍
価格: 1,296円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,296円
960円
1,776円
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2016.8.10
  • ISBN978-4-7993-1939-0
  • ページ数112P
  • サイズB5判・並製 /

商品概要

シリーズ15万部突破のベストセラー待望のイラスト図解本! 人気モデルや女優のダイエット指導で定評のある森拓郎氏による究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。つらい運動は必要なし。おいしく食べてヤセられます!

商品説明

毎日のランニングや筋トレ、それでヤセられましたか? つらい運動は必要なし。おいしく食べてヤセられます!

★ 太る食べ物と太らない食べ物を見極めよう!
★ アルコールは飲んでもOK
★ 3倍高いものを買いなさい
★ 良い油をとればどんどんヤセる
★ 断食はダイエットに有効!?

1週間で4キロやせました! 今までどのダイエットでもうまくいかなかったけれど初めて成功しました! と反響続々。

目次

みんなのダイエットQ&A
はじめに

第1章 運動だけではヤセられない!?
 ヤセるための運動はムダ!?
 運動すればするほど食欲が増す!?
 有酸素運動は時間効率が悪すぎる
 腹筋してもおなかはへこまない
 なぜか運動が長続きしない理由
 ダイエット成功者は「食事」でヤセている
 第1章まとめ

第2章 こんな生活があなたを太らせる!
 炭水化物を減らせばヤセられる?
 恐ろしい低血糖スパイラル
 考えずに食べると誰もが糖尿病に
 GI値パラドックスに要注意!
 ジャンクフードは食べ物と思うな!
 血糖値が高い人ほど早く老ける
 植物油はヘルシーじゃない
 コンビニチョコはチョコレートにあらず
 「無添加」「減塩」にまどわされるな!
 ゼロカロリー飲料や食品は危険!
 濃縮還元ジュースに気をつけよう
 肥満の原因は小麦?
 食べる量を減らせばヤセられる?
 ダイエットに失敗する2つのタイプ
 3か月続かないダイエット法はムダ
 第2章まとめ

第3章 食べてヤセる高N/Cレートダイエット
 「何を食べたか」が一番大切
 ミネラルとビタミンは外せない!
 マグネシウムとビタミンB群でヤセる!
 市販のサラダでは栄養不足
 マゴワヤサシイで簡単にヤセられる
 食べても太らない魔法の油でヤセる
 オメガ6過多は太りやすくヤセにくい
 ダイエットの救世主、ヤセホルモン「レプチン」
 成功のコツは腸内環境にあり!
 玄米を食べるとおなかが張る理由
 恐ろしすぎる! リーキーガット症候群
 太る食べ物と太らない食べ物を見極める
 3倍高いものを買いなさい!
 原型がわかる食べ物は太りにくい
 良質なタンパク質が足りないと太る!
 お酒を飲んでも太らないコツ
 第3章まとめ

第4章 ダイエットとメンタルの深い関係
 断食はダイエットになるのか
 目的はあくまで「健康」
 「断食」で心と体を整える
 ヤケ食い・ドカ食いはメンタルが弱いから?
 ジャンクフードを買わない・置かない
 カラダの声を聞いて食べる
 第4章まとめ

付録 カラダをリセット!おすすめレシピ
 玄米ごはん
 味噌汁
 チキンのトマト煮
 小松菜とえのきの煮びたし

おわりに