商品詳細

今日は、自分を甘やかす

今日は、自分を甘やかす

紙の書籍 いつもの毎日をちょっと愛せるようになる 48 のコツ
価格: 1,512円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,512円
1,120円
2,073円
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2017.4.19
  • ISBN978-4-7993-2062-4
  • ページ数224P
  • サイズ四六判・ソフトカバー /

商品概要

ツイッターフォロワー13万人超!「妄想ツイート」で女性たちの共感を呼ぶ人気ライター「さえりさん」初の書き下ろしエッセイ。ついがんばりすぎて、こころが疲れてしまうあなたに贈るハッピーセラピー。

商品説明

「がんばりすぎなみんなへ。そんなに気張るな。ゆっくり休んで、ほがらかに生きよう。」

「この本には、夢のかなえ方も、キラキラした女性になる方法も書かれていません。書いてあるのは、今過ごしている日常をほんの少し愛せるようになるための考え方のコツや小さな方法や習慣。十分がんばっているわたしたちに必要なのは、“もっと輝く方法”ではなく、“毎日をちょっと愛せるようになること”ではないでしょうか。」

「毎日をゆるく・たのしく・ほがらかに生きる。今までの自分、今までのやり方にこだわりすぎず、新しい発見をたのしみながら暮らす。きっとそれがしあわせを連れてきてくれる。」

同年代から圧倒的な支持を集める著者が、やさしくやわらかく、毎日を少し楽しくする考え方のコツを伝授します。


<全国展開書店一覧>
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01. 北海道  コーチャンフォーミュンヘン大橋店, コーチャンフォー旭川店, コーチャンフォー新川通リ店, コーチャンフォー美シガ丘店, 三省堂書店札幌店

02. 青森県  TSUTAYA弘前店

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10. 群馬県  トップカルチャー蔦屋書店前橋ミナミモール店, 紀伊國屋書店前橋店

11. 埼玉県  LIBRO ecute大宮店, リブロララポート富士見店, 紀伊國屋書店サイタマ新都心店, 東武ブックスビーンズ戸田公園店

12. 千葉県  クマザワ書店稲毛店, リブロペリエ千葉店, 丸善舞浜イクスピアリ店, 喜久屋書店千葉ニュータウン店, 三省堂ソゴウ千葉店, 住吉書房市川店, 文教堂書店ユーカリガ丘店, 有隣堂新浦安店

13. 東京都  BOOK EXPRESSエキュート品川サウス店, BOOK EXPRESS東京駅京葉ストリート店, TSUTAYA有楽町マルイ店, オリオン書房ルミネ店, ジュンク堂書店池袋店, ブックファーストアトレ吉祥寺店, ブックファーストルミネ町田店, ブックファースト自由ガ丘店, ブックファースト新宿店, 丸善多摩センター店, 丸善日本橋店, 紀伊國屋書店ララポート豊洲店, 紀伊國屋書店玉川高島屋店, 紀伊國屋書店国分寺店, 紀伊國屋書店本店, 三省堂下北沢店, 三省堂書店経堂店, 三省堂書店神保町本店, 三省堂書店成城店, 三省堂書店池袋本店, 三省堂書店有楽町店, 文教堂書店浜松町店, 有隣堂アトレ恵比寿店, 有隣堂アトレ目黒店, 有隣堂大井町店, 有隣堂八王子店

14. 神奈川県 丸善ラゾーナ川崎店, 紀伊國屋書店ララポート横浜店, 紀伊國屋書店横浜店, 三省堂書店新横浜店, 住吉書房東戸塚店, 有隣堂アトレ川崎店, 有隣堂タマプラーザテラス店, 有隣堂テラスモール湘南店, 有隣堂ルミネ横浜店, 有隣堂横浜駅西口店ザ・ダイヤモンド店, 有隣堂新百合ヶ丘店

15. 新潟県  トップカルチャー蔦屋書店古正寺店

16. 富山県  喜久屋書店高岡店

17. 石川県  明文堂書店TSUTAYA小松沖町店, 明文堂書店金沢野々市店

18. 福井県  紀伊國屋書店福井店

19. 山梨県  朗月堂本店

20. 長野県  TSUTAYA若里店, TSUTAYA松本庄内店, TSUTAYA北松本店, トップカルチャー蔦屋書店上田大屋店, トップカルチャー蔦屋書店長野川中島店, 平安堂アヅミ野店, 平安堂伊那店, 平安堂長野店, 平安堂飯田店

21. 岐阜県  三省堂書店岐阜店

22. 静岡県  TSUTAYA浜松佐鳴台, 戸田書店静岡本店

23. 愛知県  MARUZEN名古屋本店, TSUTAYA東浦店, ヴィレッジ・ヴァンガードイオンモール東浦, ジュンク堂書店名古屋店, フタバ図書TERAワンダーシティ店, 紀伊國屋書店名古屋空港店, 三省堂書店一宮店, 三省堂書店名古屋高島屋店, 三省堂書店名古屋本店, 星野書店近鉄パッセ店, 未来屋書店熱田店

24. 三重県  TSUTAYA鈴鹿中央通店, WAY久居店

25. 滋賀県  ハイパーブックス駒井沢店, 喜久屋書店草津店, 大垣書店フォレオ大津一里山店

26. 京都府  クマザワ書店京都ポルタ店, ジュンク堂書店京都店, 三省堂書店京都駅店, 大垣書店イオンモールKYOTO, 大垣書店イオンモール京都桂川店, 大垣書店四条店, 平和書店TSUTAYA京都リサーチパーク店, 未来屋書店高ノ原店

27. 大阪府  MARUZEN&ジュンク堂書店梅田店, TSUTAYA EBISUBASHI, TSUTAYAララポートEXPOCIT, ジュンク堂書店大阪本店, ジュンク堂書店天満橋店, ジュンク堂書店難波店, ジュンク堂書店梅田店, ビッグウィルブックランキング難波駅店, ブックスタジオ新大阪, ブックファーストナンバウォーク店, 旭屋書店天王寺MiO店, 喜久屋書店阿倍野店, 紀伊國屋書店グランフロント大阪店, 紀伊國屋書店高槻店, 紀伊國屋書店梅田本店, 大垣書店高槻店, 天牛堺書店三国ヶ丘店, 梅田蔦屋書店

28. 兵庫県  ジュンク堂書店三宮店, ジュンク堂書店姫路店, ブックスキヨスク尼崎店, メトロ書店神戸御影店, 大垣書店神戸ハーバーランドumie店, 未来屋書店モンテメール芦屋店

29. 奈良県  喜久屋書店橿原店

30. 和歌山県 WAYガーデンパーク和歌山店

31. 鳥取県  ブックセンターコスモ吉方店, 本ノ学校今井ブックセンター

32. 島根県  松江今井書店学園通リ店

33. 岡山県  フタバ図書MEGA岡山青江店, 三省堂書店岡山駅店, 未来屋書店岡山店

34. 広島県  TSUTAYA伊勢丘店, TSUTAYA松永店, フタバ図書ALTIアルパーク北棟店, 紀伊國屋書店広島店

35. 山口県  SerenDip明屋書店ユメタウン徳山店, 幸太郎本舗宇部本店

36. 徳島県  紀伊國屋書店徳島店

37. 香川県  TSUTAYAフジグラン十川店, TSUTAYA伏石店, クマザワ書店高松店, ジュンク堂書店高松店, 紀伊國屋書店丸亀店, 紀伊國屋書店高松店

38. 愛媛県  TSUTAYAエミフルMASAKI店, TSUTAYAフジグラン松山店, TSUTAYAフジグラン新居浜店

39. 高知県  蔦屋書店フジグラン高知

40. 福岡県  HMV&BOOKS博多マルイ, TSUTAYA中洲Gate's店, TSUTAYA天神駅前福岡ビル店, TSUTAYA福岡天神, クマザワ書店小倉店, ジュンク堂書店福岡店, ニューコ・ワンTSUTAYAイオンモール筑紫野店, フタバ図書TERA福岡東店, ブックセンタークエスト小倉本店, メトロ書店ソラリアステージ店, 丸善博多店, 喜久屋書店小倉店, 紀伊國屋書店福岡本店

41. 佐賀県  紀伊國屋書店佐賀店

42. 長崎県  紀伊國屋書店長崎店

43. 熊本県  ニューコ・ワンTSUTAYA熊本三年坂店, 紀伊國屋書店熊本光ノ森店

44. 大分県  明林堂書店大分本店

45. 宮崎県  ニューコ・ワンTSUTAYA宮崎高千穂通リ

46. 鹿児島県 紀伊國屋書店鹿児島店

47. 沖縄県  ジュンク堂書店那覇店

目次

はじめに 十分がんばっているあなたへ

Chapter1 どうにもダメな日は、誰にだってやってくる
1 とてつもなく低い目標を立てる
2 「そんなことは知らん」と唱える
3 すべての動作をゆっくりにする
4 どんなにがんばってもなるようにしかならない
5 自分のネガティブな感情をまるっと受け止める
6 気持ちを紙に書き、破って捨てる
7 皿洗いで自分を癒す

Chapter2 自分をゆるめる 思い込みからときはなつ
8 時間はまるで飴細工 
9 居心地のいい状態が「自分らしい」
10 アンジェリーナ・ジョリーと比べない
11 才能は自分で見つけるものではない
12 本当に大切なものは一つか二つでいい
13 「つまらない」のは誰?
14 戦う相手を間違えない
15 心の違和感に素直に耳を傾ける
16 世界に自分で色を塗る
17 「わたしはしあわせになる」と信じる

Chapter3 たのしいことからはじめていいんだ ほがらかに生きていいんだ
18 悩むときはやらなくていい
19 やりたいことは小さくかなえていく
20 「現実を見ろ」に耳を貸さない
21 自信なんてなくていい
22 「無理だったらやめる」と気楽にはじめる
23 悩みすぎたときは自分の「したい」に素直に従う

Chapter4 自分にやさしく 人にやさしく
24 自分がしあわせなら大事な人もしあわせ
25  自分にもっと時間をかける
26  ポジティブな言葉で悪口を言う
27 自分の取り扱い方法を周囲に伝える
28  自分が思うほど、人は気にしていない
29  自分のためにも人を褒める
30 「嫌だな」の瞬間を想像力で乗り越える
31 「ありがとう」を多めに交換する
32  言葉で伝える練習をする
33  褒められたら素直に喜ぶ
34 「嫌われたくない」は人を退屈にさせる

Chapter5 愛すべき日常における 小さなしあわせの見つけ方
35 無駄なものごとは心によい
36 手紙を書く
37 今あるものが「ここになかったときのこと」を考える
38 「いいこと日記」をつける
39 花や星の名前を一つ覚える
40 日常の「愛おしい」を再確認する 
41 いいことが起こるdayをあらかじめ設ける
42 起きてすぐ「いいことがありそう」と唱える
43 小説の主人公になりきる
44 人に勝手にストーリーをつける
45 本を音読する
46 寝る前に好きな言葉を二十個声に出す
47 お守りになるようなものを買う
48 「日常の隙間」の瞬間を見つける

あとがき がんばりすぎていたあの頃のわたしへ