商品詳細

[紙+電子セット]新装版 世界で一番シンプルな時間術

[紙+電子セット]新装版 世界で一番シンプルな時間術

紙+電子 SIMPLIFY YOUR LIFE
価格: 1,923円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,404円
1,040円
1,923円
    個数:
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2016.3.30
  • ISBN978-4-7993-1853-9
  • ページ数168P
  • サイズ四六判・並製 /

商品概要

時間も「シンプルに!」でうまくいく! 300万部世界40言語で出版される世界的ベストセラー「Simplify」シリーズの著者が明かすシンプルな時間の使い方の秘訣

商品説明

「今、この瞬間」を楽しみ、ゆったりと満ち足りた気持ちで毎日を過ごすには? 同時に、短時間で多くのことをやり遂げて、自由な時間を増やすには?

多くのタイムマネジメント術で説かれる「時間管理」「時間の効率化」の考え方では“幸福な時間”を手に入れることはできません。

「何もしない時間をつくる」「机の上を片付ける」…など、シンプルで充実した毎日を過ごすための秘訣がコンパクトにまとめられた1冊。

「Less is more(少ないことは、豊かなこと)」の言葉とともにミニマリズムの潮流を生み出した建築家ミース・ファン・デルローエの生誕の国ドイツ初の世界的ベストセラーシリーズ。日本でも、2006年発売以来10年売れ続けた定番ロングセラーを新装版でお届けします。

目次

はじめに

第1章 シンプルな時間術で「時間の常識」の一歩先へ

今日、何をしてたんだっけ? ─何ひとつ達成できなかった1日

「収穫ゼロの1日」を 「充実した1日」に変える4つのコツ
 コツ1 短時間でも運動する時間を取る
 コツ2 毎日、計画する時間を取る
 コツ3 机の上を片付ける
 コツ4 小さな愛情表現をする

「時間の達人」は混沌を受け入れる
 「時間管理」ではうまくいかない
 時間は直線的に流れるものではない
 時間は木の枝のように流れる
 カオスを予定表に組み込んで「時間の達人」になる

時間の罠にはまらない
 心構え1 自分自身にポジティブに語りかける
 心構え2 毎日、1時間単位で計画を立てる
 心構え3 緊急事態にあわてて対応しない
 心構え4 計画に予備の時間を組み込む

2つのタイプの長所と短所
 タイプ1 モノクロニック=集中タイプ
 タイプ2 ポリクロニック=あれこれタイプ
 モノクロニック・タイプへのアドバイス
 ポリクロニック・タイプへのアドバイス

最高の時間の節約は「時間の節約」をしないこと
 コツ1 時計のない1日を楽しむ
 コツ2 言葉と気持ちはつながっている
 コツ3 すべての仕事は「時間の達人」への修行となる
 コツ4 パソコンを使わない時間を増やす

「何もしない時間」で新しい自分と出会う
 「無の境地」は道を指し示す
 「無になる時間」を生活に組み込もう
 体と精神のリラックスの練習
 「無の境地」から現実世界に戻る

第2章 毎日を充実感でいっぱいにする「時間のコツと原則」

忙しい毎日を楽しむ原則とコツ
 原則1 余裕のないときに「新しい仕事」を引き受けない
 原則2 「今やるべきこと」を紙に書き出す
 コツ1 まずは自分自身の健康第一
 コツ2 気が進まないことを優先する
 コツ3 すべてを自分だけでやろうとしない
 トップ3で「金」「銀」「銅」を決める
 優先順位を死守する

「やるべきこと」を減らしてリストを短くする
 方法1 「やらないこと」にする
 方法2 「やるべきこと」を小さくする

仕事が速い人の極意「3分ルール」をマスターする
 3分ルール──3分でできるなら、すぐ処理する
 ひらめきをすぐにメモする

電話をもっとシンプルに
 受け身の電話から、攻めの電話へ─積極的な使い方のコツ
 話の内容よりも、声のトーンや話し方の印象が大事
 仕事の電話はメモが必須

「先延ばしグセ」に効く6つの処方箋
 「先延ばし」は世界の終わりではない
 「先延ばしグセ」に効く6つの処方箋

第3章 シンプルに毎日をすごす「1冊の手帳の使いこなし方」

手帳の使い方を見直す
 手帳が空白でも「時間が空いている」とは限らない
 今忙しいなら、たぶん10ヵ月後も忙しい
 手帳にプライベートの予定を記入する
 予定でいっぱいの手帳がいい?

1冊の手帳を使う ─シンプルな手帳の使い方
 コツ1 毎日15分単位で予定を記入する
 コツ2 アドレス帳で〝味方〟を集める
 コツ3 手帳と一緒にアイデア用の紙を持ち歩く
 コツ4 脳の仕組みに合った手帳の使い方
 コツ5 「今日やれなかったこと」を明日の予定に書いてはいけない
 コツ6 週単位でスケジュールを考える

紙とデジタル、どちらを選ぶ?
 紙の手帳のよさが見直されている

第4章 時間となかよくなる「心の持ち方」をマスターする

クマに学ぶ「ストレスから自由になる方法」
 クマに学ぶ1 ゆったりとしたおなかに重みを感じる
 クマに学ぶ2 ごろごろして背骨をゆるめる
 クマに学ぶ3 運動もする
 クマに学ぶ4 最大限の大きさを見せる
 クマに学ぶ5 ほら穴で子育て
 クマに学ぶ6 面の皮を厚くする

アリに学ぶ「情報の洪水から自由になる方法」
 必要な情報は、周りの誰かが持っている

ライオン・ワシ・ゾウから学ぶ「物事の片付け方」
 ライオン―静けさの中に力はある
 ワシ―広い視野を持つ
 ゾウ―集中して仕事に取り組む

忍耐を学ぶ
 秘訣1 周囲をよく観察する
 秘訣2 自分の完璧主義に気付く
 秘訣3 他人をコントロールする気持ちを放棄する
 秘訣4 決め付けない
 秘訣5 「嵐が来るぞ」と警告を出す
 秘訣6 周囲の人に感謝する
 秘訣7 「まだ生きているよね?」と自問する
 秘訣8 ポケットに小石を
 秘訣9 10数える
 秘訣10 目の前にあるものをしっかり見る

第5章 休日・朝・夜… オフタイムで「エネルギーを充電」する

幸福は日曜日のすごし方で決まる
 日曜日はワーカホリックな人への最高の薬
 日曜日の休息と感謝が成功を呼ぶ

1日を最高の状態でスタートさせるには
 コツ1 動き出す前に体を温める
 コツ2 自分の全身に声をかけ意識を高める
 コツ3 マッサージでエネルギーを充電する
 コツ4 睡眠環境を整える
 コツ5 目覚めの環境をスッキリさせておく
 コツ6 バスルームの奪い合いを解消する
 コツ7 少し早く起きる

上質な眠りを手に入れるために
 コツ1 お風呂で瞑想する
 コツ2 入眠前のルーティーンを作る
 それでも眠れない夜に

エピローグ 時間を止める
 1 「私の時間は私のもの」と唱える
 2 アイルランドの古い詩を思い出す
 3 エマーソンの言葉「成功とは何か」を思い出す

著者からのメッセージ

時間の見方が変わる!

本書には「時間に対する見方を根本から変える方法」が書かれている。読み終わった後、あなたの生活には前向きな変化が起きるだろう。あなた自身の「時間の見方」が変われば、あなたの1日はスッキリし、毎日の生活は幸せに満ちた、楽しくリラックスしたものに変わる。
(「はじめに」より)