商品詳細

[紙+電子セット]1 週間に 1 つずつ。毎日の暮らしが輝く 52 の習慣

[紙+電子セット]1 週間に 1 つずつ。毎日の暮らしが輝く 52 の習慣

紙+電子
価格: 2,220円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,620円
1,200円
2,220円
    個数:
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2016.7.13
  • ISBN978-4-7993-1923-9
  • ページ数248P
  • サイズA5判・並製 /

商品概要

できることから1つずつ。まずは1週間だけ続けてみて。ささやかな習慣で人生が劇的に変わります。

商品説明

心おだやかに、美しくすがすがしい毎日を送りたいあなたへ。あたらしい自分にめぐりあうためのささやかな習慣を始めてみませんか?

・時間の箱をつくる
・他の人と比べない
・旅に出る
・過去のわたしに向き合う
・手をのばして誰かにふれる …etc.

読むだけで癒やされ、変わっていく自分を実感できます!

大切な人との結びつきが深まり、幸せな人間関係を築くことができます。
想像力が豊かになり、新しいことを学ぶ余裕が生まれます。
集中できるようになり、仕事でもプライペートでも生産性が高まります。
人生のあらゆる面で、ポジティブな考え方ができるようになります。
心と体をいつまでも若く保つことができ、記憶力も高まります。

女性のためのマインドフルネス!

目次

PART1 ささやかな幸せに気づく
1.日記をつける
2.音楽を聴く
3.毎日できるだけたくさん笑う
4.読書を楽しむ
5.しっかり休憩をとる
6.小さなことに感謝する
7.物より経験にお金をかける
8.自分にごほうびを与える
9.本物の自信を築く
10.つらいときは助けを求める
11.旅に出る
12.手仕事をいつくしむ

PART2 心と空間の片づけをする
13.最高の毎日をつくりあげる
14.自分だけの目標を作る
15.やることリストを作る
16.マルチタスクは禁止
17.決断できる人になる
18.コンフォート・ゾーンから抜け出す
19.声を上げて自分を表現する
20.時間の箱を作る
21.生涯、学び続ける
22.創造力を養う
23.やるべきことの予定を立てる
24.暮らしに遊びを取り入れる
25.目的をはっきりさせる
26.脳のトレーニングをする

PART3 すこやかな自分に出会う
27.瞑想を取り入れる
28.コーヒーより緑茶を飲む
29.マッサージを受ける
30.静寂を求める
31.体に良い油をとる
32.質の良い睡眠をとる
33.スクリーンタイムを減らす
34.身体を動かす
35.フルーツと野菜て?脳の働きを高める
36.なるべく屋外で過ごす
37.いを楽しむ
38.ストレスを消す儀式を作る
39.脳に有害な食へ?物を避ける

PART4 美しい心で人生に向き合う
40.ほかの人と張り合わない
41.他人の長所を見る
42.自分を責めない
43.心を開く
44.タイムアウトをとる
45.新しい経験に「イエス」と言う
46.世間話はやめる
47.恐れと向き合う
48.手を伸ばして誰かにふれる
49.他の人を支えて導く
50.親しい友を持つ
51.過去の悪魔を手放す
52.寛大な心を持つ

52の習慣チェックリスト