商品詳細

[紙+電子セット]生涯現役美容ヨガダイエット

[紙+電子セット]生涯現役美容ヨガダイエット

紙+電子
価格: 1,923円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,404円
1,040円
1,923円
    個数:
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2018.4.12
  • ISBN978-4-7993-2253-6
  • ページ数96P
  • サイズA5変形判・ソフトカバー /

商品概要

トイレ・お風呂・キッチン
どこでも10秒〝ながらヨガ″で
ヤセる! シワ・たるみがとれる!

商品説明


  
    着替えナシ・道具ナシ・年齢制限ナシ
     驚きの超簡単ヨガが誕生!

     トイレ・お風呂・キッチン……
     どこでも10秒〝ながらヨガ″で
    ヤセる! シワ・たるみがとれる!

 ―――すぐに実践できる嬉しい付録つき!―――


わざわざ時間をつくらなくても、面倒な努力をしなくても、
日常生活で‶ながらヨガ″をするだけで、
シワやたるみを解消しながら、美しくヤセます!

病を克服して、ヨガでピンヒールを履ける体をつくった
63歳の現役ヨガ講師・吉羽咲貢好が伝授!

――――――体験者様から喜びの声、続々!――――――

◎まっすぐ上がらなかった左腕が上がるようになり
 8㎏ヤセました!(50代女性)

◎太りにくい体質になりました!
 便秘・腰痛・膝痛も治りました!(60代女性)

◎友だちから
 「姿勢が良くなったね」と言われました!(40代女性)
―――――――――――――――――――――――――

目次

introduction

●「どこでも10秒〝ながらヨガ″」で美しくヤセで若返る
●〝ゆがみ″と〝筋力低下″を放置するとおばさん体型に
● 今を美しくすることが未来の健康をつくる
● からだと顔を同時に治せば効果が倍増する
● 30代も70代も年齢に関係なく今すぐはじめてください
● あなたの〝老化度″をチェックしてみましょう

PART1/トイレで10秒ヨガ
● 究極の美ヤセメソッド「トイレで10秒ヨガ」とは
●トイレで――――全身の筋力を鍛える ▶ トイレで壁ドン
●トイレで――――からだのゆがみをとる ▶ 空にアイーン
●トイレで――――顔のゆがみをとる ▶ クシャ&ムンク
コラム ハイヒールへの道 準備編

PART2/どこでも10秒〝ながらヨガ″
●「どこでも10秒〝ながらヨガ″」を続ける3つのコツ
●SAKUKO式ヨガでからだも顔も驚くほど変わる
●起床後に――――きれいな姿勢をつくる ▶ からだを伸びの~び
●洗面所で――――太モモとお尻をひきしめる ▶ お尻上げ洗顔
●洗面所で――――二の腕をひきしめる ▶ ヒジ上げ歯みがき
●食卓で―――――美しい笑顔をつくる ▶ ビューティー呼吸
●食卓で―――――頬のシワとたるみを解消 ▶ オーハー
●メイク中に―――顔のたるみをとる ▶ フェイスヨガ
●洗濯中に――――骨盤のゆがみをとる ▶ 左右均等体側伸ばし
●洗濯中に――――おなかまわりをひきしめる ▶ ハンガー背伸び
●リビングで―――かたまった股関節をほぐす ▶ 足裏合わせ
●リビングで―――美しいわき腹をつくる ▶ わき腹伸ばし
●リビングで―――ぽっこり下腹を解消 ▶ Ⅴ字ライン
●電車で―――――首のシワをとる ▶ 背すじ首すじピーン
●キッチンで―――ふくらはぎをひきしめる ▶ かかと上げ
●キッチンで―――美しいくびれをつくる ▶ 桃尻ふきそうじ
●入浴中に――――丸い肩と背中をシャープに ▶ うしろシャワー
●入浴中に――――美しい足首をつくる ▶ 正座ヒザ上げ
●スキンケア中に―1日の顔の疲れをとる ▶ 赤ちゃん頬包み
●スキンケア中に―顔のゆがみをとる ▶ 自分にウインク
●おやすみ前に――下半身太りを解消 ▶ ベッドで正座
●おやすみ前に――腰痛予防&首コリ解消 ▶ ベッドでゴロン
●おやすみ前に――心身の疲れを癒す ▶ 全身‶美″呼吸
コラム ハイヒールへの道 実践編

●今、この瞬間からあなたの未来が変わります

/// 巻頭付録 ///
トイレに貼って、今日から実践できる
「トイレで10秒ヨガ」ポスター