商品詳細

[電子書籍]うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

[電子書籍]うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

電子書籍
価格: 1,200円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,620円
1,200円
2,220円
個数:
  • メーカーディスカヴァー
  • ISBN978-4-7993-2374-8

商品概要

精神科医・和田秀樹先生、推薦!! 
Twitterで大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!

商品説明

精神科医・和田秀樹先生、推薦!!

Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね!」がついた
大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!


「うつマッピング」とは、
長年うつ病に苦しんできた著者が、
たくさんの治療法を試してきたなかで、
「効果があったこと」「なかったこと」を
1枚の図にしたものです。

本書では、著者の「うつマッピング」に即して、
「効果高い・お手軽」な対処法から
「効果低い・難しい」対処法まで、
自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。

まさに、経験者だから書ける、
「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!

1《効果高い・お手軽》
Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、……

2《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、……

3《効果低い・お手軽》
Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、……

4《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ

全部で33の方法を収録。
きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。

ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、
自分のペースではじめてみてください。

【綴じ込み付録】
あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!

目次

・Chapter1 《効果高い・お手軽》
ツイッター、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTubeを見る、趣味に没頭する、深い呼吸、甘いものを制限する

・Chapter2 《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、散歩、旅行、友人と遊ぶ、認知の改善、他人との比較をやめる、理解者の存在、自己理解、目標を立てる、思考をシンプルにする、普段会わない人に会う、お金

・Chapter3 《効果低い・お手軽》
フェイスブック、インスタグラム、散財、ゲーム、マンガ、アニメ、テレビを見る

・Chapter4 《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ

・特別寄稿
【解説】 医者のあてにならない国で「患者の力」を信じる
                   精神科医 和田秀樹   

・綴じ込み付録 あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!