商品詳細

「怒り」が消える心のトレーニング

「怒り」が消える心のトレーニング

紙の書籍
価格: 1,404円(税込)
フォーマット
紙の書籍
電子書籍
紙+電子書籍セット
価格
1,404円
1,040円
1,923円
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2018.9.26
  • ISBN978-4-7993-2359-5
  • ページ数208P
  • サイズ四六判・ソフトカバー / 重さ220g

商品概要

60万人が学ぶ話題のスキルがこの1冊でわかる入門書決定版!

商品説明

★日本アンガーマネジメント協会・推薦図書
★コンビニ限定発売でたちまち5万部突破した図解ムックに大幅加筆。
★これ1冊ですべてがわかる! 第一人者による集大成&入門書決定版!


◎アンガーマネジメントとは?
1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための〝心のトレーニング〟。
「史上最高のテニスプレーヤー」と呼ばれるロジャー・フェデラー選手が取り入れて、大幅に成績を伸ばしたことでも知られています。
日本では2011年にアンガーマネジメント協会が設立。これまでに述べ60万人が受講しました。2017年には年間22万人が学び、注目が一気に集まっています。


◎怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれる!
アンガーマネジメントを学ぶことは、コンピューターならOSをバージョンアップすること。営業や交渉などのスキルはいわばアプリケーション。OSの性能が上がればすべての能力がさらに発揮できるようになります。

・スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために
・人間関係でストレスを抱えないために
・ささいな出来事でイライラしないために
・子育てで上手にしかるために
・夫婦円満の秘訣として
・部下の信頼を失わないために

◎第一人者の集大成となるアンガーマネジメントの〝ベスト盤〟
著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。本書は、これまでの20冊を超える著書を集大成した〝ベスト盤〟。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。
初めて学ぶ方の1冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。2019年春にはアンガーマネジメント協会公認ファシリテーター養成講座の課題図書に選定される予定です。

◎アンガーマネジメントが今日すぐ使えるようになる!
本書は豊富な図解とマンガ、振り返りチェックリストなどで、初めての方でもスッキリ理解できると同時に、実践までつなげる工夫がされています。

・図解:アンガーマネジメントの重要ポイントをビジュアルに整理。
 要点が頭に残ります。
・マンガ:冒頭で、誰でもやりがちな〝失敗あるある〟をマンガにしました。
なぜ、どんな時にアンガーマネジメントが使えるのかが、スッと理解できます。
・チェックリスト:章の頭と最後にチェックリストで要点を確認。
「わかったつもり」がなくなり、生活の中で使えるようになります。

目次

はじめに 怒りに振り回されない生活を送るために

プロローグ
人生をイージーモードで生きるために
アンガーマネジメントは習得できる技術である……ほか

第1章とっさの怒りを切り抜ける7つの対症療法
01怒りのピークは6秒で終わる
02「今、この場所」に意識を釘付けにする
03自分の動作を実況する……ほか

第2章 怒らない自分をつくる9つの習慣
01 適度な運動でストレスを発散する
02ていねいな言葉づかいで笑顔で過ごす
03 不平不満の多い人とはできるだけ距離を置く.
04 語彙力を身につけて怒りを正確に表現する……ほか

第3章 ムダに怒らない人になるの心の持ち方
01怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う
02完璧主義にならず現実的な目標達成を目指す
03 怒ってしまった自分を受け入れる
04ポジティブな感情で心のコップを満たす……ほか

第4章 上手な怒り方7つのルール
01リクエストを明確に伝える
02 「私」を主語にして伝える
03 怒りを感じたらその場で伝える
04 程度言葉で伝えず正確に表現する……ほか

付録 実生活に役立てるアンガーマネジメント
01公共の場のトラブルに関わらないという選択を考える
02 ロードレイジの被害者にも加害者にもならないために
03 インターネット・SNSとは適度な距離をとる。やめてもいい
04 パワハラをしない・されないために……ほか

著者からのメッセージ

私にとって集大成となる本ができました。

本書は間違いなくこれまでの私の著作の中で最高の一冊です。本書を皆さんに紹介できることが本当に嬉しいです。
本書は本当に多くの方に読んで欲しいと思っています。なぜなら、私が出版したアンガーマネジメント本の中で、間違いなく最高傑作だからです。内容的にも、今、日本に流通している本の中で、最も幅広くアンガーマネジメント全般をカバーしています。
しかもタイトルに「超入門」とある通り、内容は子どもでも理解しやすく、生活の中でアンガーマネジメントをどのように使えばよいのかわかりやすいと自負しています。今のアンガーマネジメントの全容を理解することができる非常に便利な1冊です。
今回、本作りって本当に難しいというか、奥の深さというか、難しさについて改めて考えさせられました。
当初はタイトルにも「超入門」と入れるくらいなので、本当に初心者向けに書こうと思って作業を進めました。ところが、気づいてみたら、アンガーマネジメントをこれまでの著作の中で最も幅広くカバーする本が出来上がりました。
これまでアンガーマネジメントを学んだことがある人もこれから初めてアンガーマネジメントを学ぶ人にもイチオシな本です。
安藤俊介