商品詳細

ダイエットは運動 1 割、食事 9 割 91 日間実践ノート

書けばヤセる!カラダが変わる!

ダイエットは運動 1 割、食事 9 割 91 日間実践ノート

紙の書籍
価格: 1,404円(税込)
  • メーカーディスカヴァー
  • 発売日2015.5.27
  • ISBN978-4-7993-1670-2
  • ページ数240P
  • サイズ四六判・並製 /

商品概要

書けばヤセる!カラダが変わる! 12万部ベストセラー『ダイエットは運動 1 割、食事 9 割』のメソッドで誰でも結果が出るノートが登場。たった91日間書くだけでラクラク痩せられる究極のダイエットプログラムを初公開!

商品説明

人気ボディトレーナーの森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラムが実践しやすいノートとなって登場! 毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。単なるレコーディングダイエットではなく、オリジナルの点数形式(マゴワヤサシイや糖質&揚げ物チェック)で毎日70点をとれれば自然とスリムに、健康体を手に入れることができます。

ベストセラー書籍『ダイエットは運動 1 割、食事 9 割』とセットでの活用がおすすめです!

・解説&使い方ガイド付き
・ビニールカバー付き


(「はじめに」より)
前著「」でもお伝えしましたように、運動は筋力の維持やスタイルを向上させていく方法だと割り切って考え、体脂肪を落とし、体重を減らすために必要なのは、あくまで食事の改善であることを念頭におくべきなのです。

とはいえ、頭ではわかっていても毎日実践することはなかなか難しいものですね。そんなわけで、この「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間 実践ノート」を作りました。このノートに毎日書くだけで「運動1割、食事9割」というダイエットのスタンスを無理なく実行できます。

のちほどふれますが、毎日のマゴワヤサシイ食材の摂取や、摂取を控えたい食べ物などをカウントしていくだけで、自然と理想的な食生活を実行できるのです。

目次

はじめに
マゴワヤサシイで簡単ダイエット
マゴワヤサシイ食材リスト
気をつけたい糖質の摂りすぎ
太らないお酒の選び方
糖質リスト
良い油を摂ればどんどんやせる
ダイエットにおける運動は1割でOK
運動リスト
体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
食材の量の目安を知りましょう
実践ノートの使い方(書き込み例)
ダイエットQ&A
今のあなた
マンスリーダイアリー
デイリーダイアリー
91日後のあなた
体重&体脂肪率推移グラフ